インビザラインをつけて迎える初めての出勤日。
今日は “いかに長く装着できるか” を意識して、朝からルーティーンを少し変えてみました。
☕ 朝のルーティーンをチェンジ
今までは起床後すぐ歯磨きをしていましたが、
インビザラインの「外してる時間」を短くするために朝の流れを変更。
- 起床後はマウスウォッシュで軽くうがい
- そのまま着替え＆お化粧
- 朝食前にインビザラインを外す
- 朝食 → 歯磨き
- インビザラインを再装着
この流れにしたら、外している時間が約30分で済むように。
朝の工夫でかなり時短になりました！そしてやはり朝のコーヒーはおししい！！
🚃通勤中はランチのシミュレーション（笑）
電車の中では、
「食堂でどう外す？どこで磨く？」
とランチタイムの段取りを頭の中でイメトレ。
🍜ランチタイムの流れ
会社の食堂で食べるので、
・配膳後にインビザラインを外して食事（洗面所で外します）
・そのあと職場の仲間とコーヒータイム☕
・最後に歯磨きをして再装着
という流れに。
さすがにランチはおしゃべり＆コーヒー時間があるので、
外してる時間は約1時間。
🍲夕食は家族と団らんしながら
夕飯は、食事の直前に外してから
・食事
・色付きのお茶
・家族団らん
と続くので、ここも外している時間は約1時間。
■今日1日の「外していた時間」まとめ
- 朝：30分
- 昼：1時間
- 夜：1時間
合計：約2時間半
これまでの感覚だと、伸びるとしたら友達との外食か、
家での夕飯時間かな…という感じです。
🦷外して長時間になると痛みが出る？
まだ私は経験していないけれど、
外している時間が長いと、再装着時に痛いことがあるらしいです。
今日の私は
・口の中の違和感はある
・でも付けている時の痛みはほとんど気にならない
という状態でした。
🦷 気になる“奥歯の痛み”
問題の「孤立している奥歯」については、外すのにだいぶ慣れてきたので痛みも軽減しました。
とはいえ、
痛いものは痛い！（笑）
このまま数日様子を見て、改善しなければ
木曜日あたりに歯医者さんへ相談しようと思っています。
しみじみ、自分はコーヒーが大好きなんだな〜っと実感した一日でした☕
インビザライン生活はまだ始まったばかり。
明日もまた新しい気づきがありそうです＾＾
